na czczo

[...] wyzncze krzywa cukrowa po spozyciu carbo , glukozy, vitargo. pomiar co 15 min od chwili spozycia 75g poszczeg. cukrow az do 1,5 godz pospozyciu.moj mpoziom cukru rano na czczo wynosc i ok 80. zobaczym=y co wyjdzie . badanie rano na czczo i po treningu przysiadow bedzie to najb. miarodejne. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-02-14 [...]

1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine tyg 1: 1 kapsułka na czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 [...]

[...] i wypiłem ok 4000 kcal tak dziś tylko 1500. Ograniczenie do 1500 nie było specjalnie. Nie glodzilem się po prostu nie chciało mi się dziś jeść nic. Ps wczoraj rano na czczo zrobiłem trening siłowy i biegowy. Końcówka biegu dosłownie na resztkach glikogenu mięśniowego. W niedzielę rano po takim obzarstwie nie miałem wcale brzucha i [...]

[...] co nie co skorbne Waga:84kg Pas: 84cm jak dobrze mierze Bicek: 40cm siedzi ciut wiecej Udo: 63cm z groszem Barki:124cm siedzi coś może wiecej Klata: ok. 110 Wymiary na czczo Zdjęcia: (do porównania z podsumowaniem z redukcji strona 15) Diete praktycznie zawsze starałem się trzymac, jedynie przez weekend jakis czit wpadł czym zawsze pisałem. [...]

[...] się napisac Waga 88kg Pas jak dobrze mierze to 85,5cm Klata 110cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm Udo 64-65cm Barki 125cm wymiary na czczo To chyba na tyle ZDJĘCIA Rewelacji nie ma ale co zrobic, a radzic jakos sobie trzeba Sorry za jakośc Niektóre są w różnym oświetleniu [...]

[...] co postaram się napisac Waga 88kg Pas jak dobrze mierze to 85,5cm Klata 110cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm Udo 64-65cm Barki 125cm wymiary na czczo To chyba na tyle ZDJĘCIA Rewelacji nie ma ale co zrobic, a radzic jakos sobie trzeba Sorry za jakośc Niektóre są w różnym oświetleniu [...]

[...] będę dokładał, bo narazie lekkw h*j. A też nie chce doyebac wszędzie od razu full, lepiej żeby chyba jednak ten progres był. Dieta: 100% Suplementacja: standard 5g mono na czczo miarka SHOTGUNA przed treningiem 20min 5g mono po treningu pod koniec treningu siłowego 10g BCAA po całym treningu 40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek ~~~~~~~~~~ Hubert [...]

[...] więc sensu za bardzo nie ma dawac filmów, bo czasem cos tam nagram ale tylko tak żeby zobaczyc czy technika w miarę. DIETA: oczywiście trzymana SUPLE: standard 5g mono na czczo przed treningiem SHOTGUN 5g mono po treningu BCAA poc koniec treningu 45g białka, 50g carbo, 60g rodzyenk po treningu Shotgun sie chyba nawet wkręcił, czuje większąc [...]

[...] 110cm> 112cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm >dobre/ponad 41,5cm na pompce pod 44cm Udo 64cm> 66cm Barki 125>127cm Łydka: 41cm Wymiary na czczo, niby wszystko na plus, ale…waga to mnie wk***iła;/ myślałem że ze 2-3kg będzie wiecej a tu lipa;/ Wazyłem się przed tym wirusem co złapałem i co potem nie miałem [...]

[...] jakby było o wiele mniej kg, spokojnie mogłem dołozyc, ale cos kolano czułem Reszta cwiczeń też na duzy plus, przyjemnie poszło. A potem koszenie trawy zeszło prawe 2h i reszat dnia przed TV ogladałem mecze. Szkoda polaków ale sami to spartaczyli. ~~~~~~~~~~ p.s dziś domsy na nogach odczuwlane, ale rano na rozruch poszło 35min aero na czczo.

[...] z treningu na treningu. MOze jak zaczne mase to tak własnie spróbuje ze ułoze jakiś plan, bede cwiczył według niego, ale intensywnosc bedzie zalezec od danego dnia na ile bede sie czuł. Teraz jeszcze mnie bark ogranicza, wiec ostatnie treningi sa jakie sa. ~~~~~~~~~~~`` dzis dzien nie treningowy micha trzymana z rana 45min aero na czczo

[...] zejście czego nawet nie uświadczyłem po żadnej przedtreningówce, ale może dlatego że tez wypiłem do tego kawę. Termogeneza na duży plus, jest od razu odczuwalne. Rano na czczo jak np. krece aero to czuc czasem takie ciepło w brzuchu itp. Więc pobudzac pobudza, jakieś działanie czuc a czy jest dobrym reduktorem fatu póki co ciężko stwierdzic. [...]

No coś w tym jest, że jak nie ma pogody, to motywacja słabsza do michy. Wczoraj był dzień nietreningowy, poszło 50min aero na czczo. MIcha trzymana, bazowałem na jajkach, wątróbce, mięso z ud kurczaka twaróg,oliwa Czwartek – 26.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -1 kaps tested burner 15g bcaa 40MIN AERO I [...]

[...] że to tylko chwilowe... Wczoraj praktycznie cały dzien poza domem.Dokładnie od godziny 11:30. Pierwsze dwa posiłki ok potem już średnio. Rano jeszcze zrobiłem aero na czczo i potem jakis szybki kompleks po posiłku. Przed południem pojechałem na zawody strongman kibicowac kumpla kumplowi;d Taki mój dalszy znajomy. Nie widziałem go dosyc [...]

Do tej pory tak: -ocet jablkowy- rano na czczo ok. 1 łyżka rano daj wode z sokiem z cytryny, ocet mozesz dawac przed posilkiem miesnym -witamina C 1000mg moze zostac, wieczor -D3+mk7 2000jm to kontynuuj -omega3- 1000mg omega 3 narazie daruj sobie -cynk chyba 200mg cynk to razej 15-30mg , nie 200mg - zalezy jak dlugo juz bralas, jak eze wsyztskim [...]

ja osobiscie pije w trakcie treningu obie opcje sa tak naprawde ok. Chcesz wprowadzic bieganie na czczo?

Paula piekne wyniki! Te oponki to tak maja, moja tez oporna ale i one sie poddadza. U mnie tez bieganie glownie na czczo sie pojawia. Ciekawa jestem opinii Bziu.

Paula, ja dobrze widzę, że robisz trening siłowy na czczo?

[...] innego. Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. - wedle braków w odżywianiu, to przecież jedzenie w proszku... Mój pomysł to: DT- 5g kreatyny na czczo z sokiem + 5g glutaminy przed treningiem n.o xplode po treningu 5g kreatyny, 50g dextrozy, 5g glutaminy 8g bcaa, 30 min po treningu 200g gainera przed snem - 100g [...]

[...] spokojnie;) kawalek drogi tez msm... cienki ja sie z miejsca zamieniam z Toba sylwetka;) bo ty jak zrobisz forme startowa to z taka masa bedzie kosa w hvj. Ja dzis waga na czczo 82.4kg....%-) ale w lustrze wybladslo ok;) najbarziej mi sie wczoraj podobalo jak wieczorem wtszedlem z pod prysznica sam bylem zdziwiony...ale pewno jak mnie dopadnie [...]